cours techniques pole et cerceau
cours complémentaires
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Cliquez icicours techniques: pole dance et cerceau
POLE INITIATION -1H00
Vous y apprendrez à monter et vous asseoir à la barre, vos premiers spins ( tourner autours de la barre), vos premières inversions ( tenir à la barre la tête en bas) et tricks (figure en appuis sur la barre).
Il faut compter au minimum 5 cours d’initiation.
Exemples de spins : fireman, step around
Exemples de tricks : cross knee release, inverted crucifix
Niveau à valider obligatoirement avant de s’inscrire en débutant. Ouvert à toute personne n’ayant jamais ou peu pratiqué la pole dance.
Offre découverte: Le premier cours de niveau initiation est au tarif de 5 € avec le code de réduction « Découverte ». Profitez en!!!
Tenue : short et débardeur.
POLE DEBUTANT -1H15
Vous continuerez l’apprentissage de différents spins, avec la barre en mode fixe et spinning (la barre tourne), et de tricks . Ce cours va vous permettre de gagner petit à petit en force et en souplesse avec des échauffements plus long, et commencer à voir quelques petits enchaînements.
Exemples de spins : attitudes, carroussel, chaises
Exemples de tricks : gemini, scorpio, butterfly
Après avoir validé le niveau initiation.
Tenue : short et brassière.
POLE INTERMEDIAIRE 1 -1H15
Ce niveau aborde la véritable acrobatie, car c’est ici que l’on pose les bases indispensables pour le niveau avancé. Il comporte davantage de spinning. Les échauffements vont plus loin en termes d’assouplissement et de renforcement. Vous y apprendrez des figures de plus en plus acrobatiques, des combos plus longs aussi bien en statique qu’en spinning.
Exemples de spins : vortex
Exemples de tricks : marley, jade, tulipe
Ce cours est accessible lorsque le gemini, le scorpio, le pike et le butterfly sont maitrisés en statique et spinning.
Tenue : short et brassière
POLE INTERMEDIAIRE 2 ET 3 -1H15
Ces cours techniques abordent les combinaisons de figures inter en statique et en spinning ainsi que les extensions des tricks et spins du niveau intermédiaire 1. A ce niveau, on s’aventure plus loin dans les enchaînements acrobatiques, en spinning comme en statique. La fluidité d’enchaînement et les spins eux-mêmes sont bien plus complexes.
Exemple de spins : matrix
Exemples de tricks: seahorse, extended butterfly, ayesha…
Tenue : short et brassière.
CERCEAU AERIEN -1H15
Après un échauffement basé sur le renforcement et la souplesse, vous allez apprendre à monter, tourner, réaliser des figures et des enchaînements au cerceau aérien. Une nouvelle façon de voler!!!!
Exemples de figures: Pierrot, Secretary, Birdy…
Offre découverte: Le premier cours de niveau initiation est au tarif de 5 € avec le code de réduction « Cerceau ». Profitez en!!!
Tenue : legging et T shirt ou débardeur.
cours COMPLEMENTAIREs
POLE CHOREGRAPHIE -1H00
Ce cours est un cours de danse avec la barre. Vous apprendrez sur plusieurs semaines une chorégraphie qui mêle danse, floorwork et Pole Dance.
A partir du niveau débutant.
Offre découverte: Le premier cours est au tarif de 5 € avec le code de réduction « Choré ». Profitez en!!!
Tenue: short et débardeur. Dress code possible en fonction de la chorégraphie.
POLE RENFO -50mn
Ce cours est un cours de renforcement musculaire. A l’aide de gainage et d’exercices avec différents accessoires (barre, ballon, espalier), vous travaillerez en profondeur les muscles de votre corps afin de gagner en force.
Cours tous niveaux.
Offre découverte: Le premier cours est au tarif de 5 € avec le code de réduction « Renfo ». Profitez en!!!
Tenue: short et débardeur.
FLEXIBILITE -1H00
Le cours de Flexibilité est un cours de stretching. Il vous permettra de travailler votre souplesse et vos écarts.
Cours tous niveaux.
Offre découverte: Le premier cours est au tarif de 5 € avec le code de réduction « Flexi ». Profitez en!!!
Tenue: legging ou survêtement, débardeur ou t-shirt.
EVJF/ ANNIVERSAIRE/GROUPE PRIVE
Enterrement de Vie de Jeune Fille/ ANNIVERSAIRE/GROUPE PRIVE
Vous voulez passer un moment inoubliable avec vos ami(e)s, vos collègues, votre famille?
Venez essayer un cours de Pole Dance ou de Cerceau Aérien pour un Enterrement de Vie de Jeune Fille (ou Jeune Garçon), un Anniversaire, ou tout simplement pour le plaisir de partager un agréable moment entre ami(e)s ou collègues sur un créneau entièrement privatisé.
Réservez vite un événement!!!
Au Programme :
- Echauffement
- Apprentissage des bases de la Pole Dance ou du Cerceau Aérien, apprentissage d’une chorégraphie, ou mode warrior
- Etirement et retour au calme
- Moment de partage autour d’un buffet sucré accompagné de quelques bulles…
Durée : 1H45
Tenue à Prévoir : Short et débardeur pour la Pole, legging et T Shirt pour le Cerceau Aérien, pas de bijoux, pas de crème sur le corps. Le cours se fera pieds nus.
Tarif : Forfait de 150€ pour 3 à 5 personnes. 25€ par personne supplémentaire.
Place de la mariée OFFERTE, si le nombre de participante est supérieur à 10 personnes.
Pour réserver, il vous sera demandé de verser un acompte de 50€.
Minimum de participants: 3 personnes.
Attention, l’acompte n’est pas remboursable.
Pour plus de renseignements et/ou réserver: contactez nous.
COURS PARTICULIERS/ POLE PRACTICE
COURS PATICULIERS/ SEMI PARTICULIERS
Profitez d’un cours avec un professeur seul ou en duo!
Tarifs pour 1H00: 50€ pour une personne, 40€ par personne en duo. Tarifs pour 1H30: 60€ pour une personne, 50€ par personne en duo.
Pour réserver, contactez nous!
POLE PRACTICE
La salle est à votre disposition pendant une heure sans professeur. Idéal pour s’entraîner seule ou entre copines!
Tarif: 8€ par personne pour une heure.
Pour réserver, contactez nous!
© Elo Pole Studio, 89 avenue Baudin 87000 Limoges
Crédits photos: ©Anthony Nollet Photographie ©J. Brown Photography © Novartiste Photography ©Victor Peruchon Photographie ©Dimitry Roulland Photographies ©Vivien Malagnat